| El
computador y la visión |
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Desde que aparecieron las
pantallas de computador, las molestias relacionadas con su uso han aumentado. Muchas personas se quejan de dolor de cabeza, dolor de espalda
o del cuello, visión borrosa para lejos y para cerca, ardor, fotofobia,
resequedad, sensación de fatiga y ocasionalmente visión doble.
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¿Qué causa estos problemas?
Los síntomas a menudo se deben a una
combinación de factores. El ojo humano trabaja sin esfuerzo a grandes
distancias. Cuando se trabaja frente a un computador se requiere
acomodación ya que la pantalla se encuentra a corta distancia.. Cuando el
ojo cambia su enfoque de lejos a cerca, los músculos dentro del ojo
tienen que empezar a trabajar y el sobreuso causa cansancio visual. Otro
factor importante es la disminución del parpadeo. Un estudio demostró
que las personas pueden reducir su parpadeo hasta en un 66%. Una
ubicación inadecuada de la pantalla o un ambiente de trabajo deficiente
pueden ser la causa de las molestias. Los defectos
refractivos que el individuo tiene desde antes de utilizar su
computador pueden manifestarse cuando se empieza a trabajar frente a la
pantalla de video.
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Por estas razones se recomiendan exámenes oculares periódicos. Usted
debe decir a su oftalmólogo, que trabaja durante largo rato frente a una
pantalla de video, mencionarle los síntomas y comentarle las
características del ambiente en que trabaja. Un examen cuidadoso puede
detectar hipermetropía, presbicia, astigmatismo o insuficiencia de
convergencia
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Hipermetropía. Cuando una persona puede ver
las cosas un poco más claramente en la distancia que de cerca, tiene
hipermetropía. A veces pueden ver bien de cerca pero realizando un gran
esfuerzo visual. Cuando se trabaja con una pantalla de video este esfuerzo
habitualmente se agrava.
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Presbicia. Se asocia al
envejecimiento y la persona pierde la habilidad de enfocar objetos
cercanos. Es un fenómeno natural que se hace evidente después de los
cuarenta años de edad. La presbicia se corrige con lentes para trabajo de
cerca o con anteojos bifocales que le permiten buena visión de lejos y de
cerca.
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Astigmatismo. En el astigmatismo la visión
es borrosa en todas las distancias porque la imagen no se enfoca
nítidamente en la retina. El ojo normalmente de forma esférica, se
aplana en un eje y causa visión borrosa. El uso de lentes en forma
continua, proporciona buena visión y permite ver durante períodos
prolongados sin fatiga visual.
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Insuficiencia de Convergencia. Normalmente
si observamos un objeto cercano los ojos deben converger, es decir acercar
sus ejes visuales. Cuando hay una insuficiencia de convergencia la persona
no junta bien sus ojos para ver de cerca y esto le causa mucho cansancio.
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Posición ideal de una pantalla de computador
La mirada debe dirigirse unos 20 grados hacia abajo |
Cómo aliviar las molestias?
Las siguientes recomendaciones pueden
ayudarle. Si los síntomas persisten le recomendamos consultar a su
médico oftalmólogo.
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• Trabaje a una distancia adecuada de
la pantalla.
• Tome breves descansos periódicos.
• Use una silla cómoda y un escritorio apropiado.
• Vigile constantemente su postura.
• Tenga su terminal de video a baja altura.
• Tenga su material de referencia a corta distancia de la pantalla.
• Parpadee frecuentemente.
• Evite luces que lleguen directamente a los ojos.
• Mantenga la iluminación de la pantalla en posición intermedia.
• Evite los brillos y reflejos en la pantalla.
• Evite el aire seco como el que producen los acondicionadores de aire.
• A veces los protectores de pantalla son útiles.
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Texto preparado por:
Doctor Guillermo
Marroquín Gómez |
